Plan d’entraînement
28 semaines vers 3h30
Un plan structuré en 4 blocs, 4 séances de course + 2 renfos par semaine. Navigue librement d’une semaine à l’autre.
Semaine
1 / 28
S1–S8
Mise en route
S9–S16
Développement
S17–S24
Spécifique
S25–S28
Affûtage
Mise en route
Semaine du lundi 27 avril 2026
27.0 km prévus4 courses
Lundi
27 avr.
Mardi
28 avr.
Mercredi
29 avr.
Jeudi
30 avr.
Vendredi
1 mai
Samedi
2 mai
Dimanche
3 mai
EnduranceSortie longueAllure marathonSeuilVMAFartlekRécupérationRenforcementReposMARATHON