Plan d’entraînement
28 semaines vers 3h30
Un plan structuré en 4 blocs, 4 séances de course + 2 renfos par semaine. Navigue librement d’une semaine à l’autre.
Semaine
8 / 28
S1–S8
Mise en route
S9–S16
Développement
S17–S24
Spécifique
S25–S28
Affûtage
Mise en route
Semaine du lundi 15 juin 2026
31.0 km prévus4 courses
Lundi
15 juin
Mardi
16 juin
Mercredi
17 juin
Jeudi
18 juin
Vendredi
19 juin
Samedi
20 juin
Dimanche
21 juin
EnduranceSortie longueAllure marathonSeuilVMAFartlekRécupérationRenforcementReposMARATHON