Plan d’entraînement
28 semaines vers 3h30
Un plan structuré en 4 blocs, 4 séances de course + 2 renfos par semaine. Navigue librement d’une semaine à l’autre.
Semaine
17 / 28
S1–S8
Mise en route
S9–S16
Développement
S17–S24
Spécifique
S25–S28
Affûtage
Spécifique
Semaine du lundi 17 août 2026
47.0 km prévus4 courses
Lundi
17 août
Mardi
18 août
Mercredi
19 août
Jeudi
20 août
Vendredi
21 août
Samedi
22 août
Dimanche
23 août
EnduranceSortie longueAllure marathonSeuilVMAFartlekRécupérationRenforcementReposMARATHON